5 Manfaat Ikan Teri Nasi Untuk Perkembangan Otak Dan Kesehatan

Ikan teri nasi yaitu salah satu jenis ikan maritim yang bisa disantap dalam keadaan segar ataupun dikeringkan. Ikan teri nasi menjadi salah satu favorit orang Indonesia alasannya seluruh cuilan ikan kecil ini bisa eksklusif disantap dan bisa diolah menjadi banyak sekali jenis hidangan masakan.

Beberapa kandungan bermanfaat dari teri nasi diantaranya yaitu kalsium tinggi yang tidak larut dengan air, protein, lemak, fosfor, zat besi, vitamin A dan juga vitamin B. Dengan begitu banyak kandungan dalam ikan maritim kecil ini, tentunya manfaat ikan teri nasi juga sangat berlimpah ibarat yang akan kami berikan berikut ini.

Manfaat Ikan Teri

Manfaat Ikan Teri

    1. Kandungan Asam lemak Omega 3 Tinggi

Selain manfaat ikan ayam ayam yang juga mengandung omega 3, dalam ikan teri nasi juga mengandung asam lemak baik yang sangat berkhasiat untuk tubuh ini. Ada lebih dari 10 manfaat lemak omega 3 untuk kesehatan yang merupakan asam lemak yang sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan juga otak. Dari penelitian memperlihatkan bila lemak sehat yang terkandung dalam teri nasi bisa menjaga keseimbangan berat badan, baik untuk perkembangan janin, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan mata.

Ikan teri nasi menjadi sumber asam lemak penting dimana dalam 2 ons ikan teri nasi mengandung 951 miligram  asam lemak omega 3.  Sementara kebutuhan asam lemak omega 3 tubuh per hari yaitu antara 250 hingga 500 miligram sehingga mengkonsumsi teri nasi sudah mencukupi kebutuhan omega 3 harian dalam tubuh.

    1. Menjaga Kesehatan Tulang

Dalam setiap porsi teri medan mengandung banyak nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tulang ibarat kalsium. Selain itu, dalam ikan ini juga mengandung vitamin K yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan mencegah banyak sekali problem tulang ibarat patah tulang dan menjaga kepadatan mineral dalam tulang.

Dalam setiap 2 ons ikan teri nasi mengandung 10 persen kalsium untuk mencukupi kebutuhan kalsium harian ditambah 7 persen vitamin K yang akan menjaga kesehatan tulang anda dan juga ada manfaat kalsium bagi jantung yang bisa didapatkan dari ikan ini.

    1. Sumber Protein Tinggi dan Baik

Manfaat sumber daya laut yang bisa dinikmati insan yaitu ikan maritim yang berlimpah sebagai sumber protein tubuh. Mencukupi kebutuhan protein harian berperan penting dalam banyak sekali aspek kesehatan. Protein akan membangun dan memperbaiki jaringan yang rusak, memproduksi enzim serta hormon penting dalam tubuh, menjadi komponen penting yang menyehatkan otot dan saraf, tulang rawan serta jaringan tubuh.

Mengkonsumsi teri medan yang mengandung protein tinggi sangat baik untuk menjaga kadar gula dalam darah, mencegah kehilangan massa otot berafiliasi dengan usia sekaligus membantu proses penurunan berat badan. Hanya dengan mengkonsumsi 1 porsi teri medan setiap hari, anda sudah bisa mendapat 13 gram protein harian anda.

    1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Manfaat maritim bagi kehidupan manusia sangat banyak salah satunya yaitu hasil maritim berupa ikan yang sangat berlimpah. Hati tidak hanya menjadi satu satunya organ penting dalam tubuh, namun jantung juga sangat penting yang bertugas menyalurkan dan memompa darah ke seluruh tubuh, memasok oksigen ke jaringan tubuh dan juga memperlihatkan nutrisi yang diperlukan tubuh.

Dalam teri medan mengandung beberapa nutrisi penting untuk melindungi kesehatan jantung ibarat niacin yang terbukti ampuh menurunkan trigliserida dan kolesterol tubuh dan kedua hal ini menjadi penyebab utama meningkatnya risiko penyakit jantung. Selain itu, sebuha studi juga menandakan bila niacin baik untuk mengurangi risiko stroke dan serangan jantung.

    1. Menurunkan Berat Badan

Karena kandungan rendah kalori namun tinggi protein teri medan dan juga tinggi akan vitamin serta mineral, maka menciptakan manfaat kuliner laut nikmat ini sangat baik dikonsumsi untuk menurunkan berat badan. Protein dalam teri medan berfungsi untuk mengurangi nafsu makan dan mengatur kadar ghrelin yakni hormon yang bertanggung jawab dalam stimulasi rasa lapar.

Penelitian tahun 2006 menandakan bila diet protein tinggi yang dilakukan selama 12 ahad sudah bisa menurunkan berat tubuh sebanyak 2 kali lipat. Karena manfaat ikan laut teri nasi sangat rendah kalori, maka ini bisa dikonsumsi untuk menciptakan perut anda kenyang lebih usang dan meningkatkan proses penurunan berat tubuh lebih efektif.

Demikian ulasan dari kami mengenai apa saja manfaat ikan teri nasi untuk kesehatan tubuh dan pencegahan banyak sekali penyakit berbahaya. Agar jadinya lebih maksimal, basuh terlebih dahulu ikan teri nasi dikala akan di konsumsi untuk mengurangi kadar garam dalam teri medan tersebut.

Tags:

About The Author